운동주의자
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[식단로그] 2023. 10. 03. 아침은 가볍게, 점심도 가볍게, 저녁과 야식은 푸짐하게 ☺️😇피트니스 드림트리/식단로그 2023. 10. 3. 22:19
안녕하세요! 벌써 긴긴 연휴(누가 길대..?) 의 마지막날입니다. 이제 일상으로 돌아갈 준비 겸 오늘은 핫체+천계 빡시게 운동하고 식단 잘 챙겨보았습니다. 이거 말고도 오며가며 줏어먹은 과일과 밤이 있어요! 사진은 못 찍었지만 칼로리 트래커에는 반영해 넣어주었습니다 냉장고도 털어낼 겸, 부족한 탄수화물과 단백질? 을 채우고자 4식 먹었다고 이해해주세요,, 근손실 절대지켜 😊😊 그릭요거트가 딱 50g 정도 남았더라구요 과일도 신선하고 단백질도 살짝 부족해서 맛있게 먹어주었습니다 🍑🫐🍈🍏🫶🏻 오늘도 잘먹고 행복한 하루였어요 💜
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[식단로그] 2023. 10. 02. 추석맞이 마미스테이블💜 지방을 제거한 등갈비찜, 병어와 조기구이, 자연산 밤 굽굽, 제주마음샌드, 과일들피트니스 드림트리/식단로그 2023. 10. 3. 00:51
안녕하세요! 오늘은 추석 연휴를 맞아 본가에 다녀왔어요 마미스테이블만을 기다리면서, 내 입맛에 쏙 맛는 마미스레시피, 그리고 대디스발효주 (ㅋㅋ) 까지 기대하고 갔슴니다. 결론은 마미스테이블 배터지게 먹고 오늘 식단은 하지 않은걸로 🥰 할게욤 마미스레시피는 소중하니까,, 🥳💜 💜 마미스테이블 1. 전복이 들어간 지방을 제거한 등갈비찜 마미스테이블에 빠지지않는 등갈비찜 입니다. 얼마나 푹 고았는지 뼈와 살이 스르륵 분리됩니다. 지방 싫어하는 딸을 위해 손수 지방을 다 발라서 살코기밖에 없어요,, 🥹🥹 마미 알라뷰,,👉🏻👈🏻 유 아 마이 선샤인,, 게다가 전복도 통으로 넣고 쫀득이는 식감을 위해 떡도 살짝 넣습니다. 음식이 많이 짜거나 달지 않아요, 마미는 감홍시와 사과즙으로 단맛을 내기 때문입니다. 고급진..
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[식단로그] 2023. 10. 01. 오늘은 너무 완벽해🌸✨피트니스 드림트리/식단로그 2023. 10. 2. 08:33
안녕하세요 :) 드디어 4Q가 찾아왔습니다. 곧 겨울이라 그런가 쌀쌀하네요 🍁🍁 가을도 없이 겨울온거같은 너낌.. 오늘은 오운쉼 하며 홈캉스 같은 하루를 보냈습니다 이상적인 탄단지 식단이었어요 운동 하는날은 -1600 운동 쉬는날은 -1300 정도 먹는게 목표입니다 오늘참 잘먹었다 궁디팡팡 👼🏻🍼 💜 오늘 기록하고싶은것들 1. 커피가 유일한 모닝 루틴 2. 오운쉼데이지만 여유롭게 유산소를 3. 급 밤마실~ 4. 여기가 어디게 오후 한시까지 늘어지게 자고 일어나 커피 마시면서 하루를 시작한, 행복하고 나른한 휴일이었어요 :) 아, 배고파서 아침에 잠깐 눈 떠 밥먹고 다시잤습니다 헤헤 🍎🍏
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[식단로그] 2023. 09. 30. 9월의 마지막날엔 냉털을,,🐷피트니스 드림트리/식단로그 2023. 9. 30. 22:41
안녕하세요 >< 어느덧 말이 살찌는 계절, 완연한 가을이네요 오늘의 식단로그 공유합니다 어제 분식의 여파로 일어나자마자 공복운동 하겠다고 아침을 못 먹었어요 대신 두 끼를 세 끼처럼 야무지게 먹었습니다 🌝 사진엔 없지만 피넛버터 온 바나나 도 해먹었어요! 섭취량 중 지방의 양이 (다른 영양소에 비해) 상당합니다. 그래도 좋은 지방 다양하게 (올리브오일, 그릭요거트, 피넛버터, 계란노른자, 그래놀라 속 견과류..) 먹었다는 것에 의의를 두고.. 헤헤 💜 내돈내요리 1. 에프굽 야채 냉털에 좋은게 비빔밥 말고 하나 더 있었네요!! 파프리카 1/2씩 빨강/노랑, 당근, 양상추 넣어주고 뭔가 초록색이 부족해보여서 냉장고를 뒤져보니 풋고추가 있었네요! 이것도 잘라 넣어줍니다. 나중에 굽고나서보니 풋고추 이거이거 ..
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[식단로그] 2023. 09. 29. 추석엔 소고기를, 그릭요거트볼 직접 만들어먹기🍧피트니스 드림트리/식단로그 2023. 9. 30. 19:55
안녕하세요! 이번 연휴동안 아무것도 안 하는걸 목표로 집-운동-집-운동 중에 있습니다. 간만에 아무런 방해(?) 없이 식단을 하려고 들떠있었는데.. 몰랐어요 몰랐어 동네 모든 마트가 문을 닫았습니다,, 덕분에 한우를 사서 구워먹었다는 후눈한 이야기.. 늦잠자고 일어나서 대청소는 아니고 중청소 정도 마치고 빨래 한 네 판 돌린후에 심지어 운동까지 다녀오는 바람에 아침은 못 먹었어요! 대신 푸짐한 점심을 먹었습니다. 달걀후라이 난각번호 2번란인데 엄청 신선하고요, 톡 하면 흐르는 노른자 반숙이 아주 일품입니다 🤤 저녁엔 제비추리를 사서 구워먹었습니다. 원래 양지살 사서 구워먹으려고 했는데 말이죠,, 동네 마트 아저씨가 너무 의심의 눈초리를 보이는게 아닙니까? 🤣 구워먹을꺼면 마블링 들어간걸 먹어야지 왜 양지..
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[식단로그] 2023. 09. 28. 추석이브속세음식으로 식단하기/ 온더보더 저녁먹고, 공차에서 음료픽업, 한강보며 버드와이저 제로 마시기피트니스 드림트리/식단로그 2023. 9. 29. 12:01
안녕하세요 요즘 날씨가 너무 좋죠?? 오늘은 추석 연휴 시작일이기도 하고 날씨도 너무 좋아 오랜만에 여의도 놀러갔다 왔어요! 더현대 생기기 전엔 휴일엔 사람도 없고 조용하고 쾌적했는데.. 나의 여의도가 복작복작 해졌습니다..!! 친구랑 여의도 공원 산책하고 한강도 좀 봤다가 IFC에서 영화보고 놀놀하다가 저녁을 같이 먹었는데요 쇼핑몰 놀러나와서 먹을 수 있는 의외의 식단! 알려드립니다 칼로리 보실까요?? 생각보다 배부르게 먹고 칼로리는 괜찮습니다 🙆🏻♀️🙆🏻♀️ 💜 내돈내산 1. 공차 자몽 그린티 + 알로에펄 추가 당도: 0, 얼음 적게 여의도에서 사초생 시절 4년을 일했습니다. 그때 여의도역 공차를 회식 끝나고 집에 갈 때마다 들렸었어요! 그때 기억이 나서 음료하나 시켜봅니다. 자스민 그린티를 먹고..
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[식단로그] 2023. 09. 27. ebt 치킨시저샐러드, 옐로욜로 카카오칩, 밸런스밀 프로틴 쿠키, 게토레이드 프로틴바, 스벅 하루한컵레드피트니스 드림트리/식단로그 2023. 9. 28. 08:14
안녕하세오 오늘의 식단 공유합니다. 오늘은 사진이 많네요? 아하하하 🤤 다이어터인데 뭘 저리 주섬주섬 먹나 모르겠어요.. 히히 오늘의 섭취 칼로리는요? 간식으로 까먹은것들 칼로리 합이 꽤 되네요 ㄷㄷ 그래도 전체 더하기 했을 때 1500을 넘지는 않았어요! 뭔가 1500은 제 마음의 타겟 같은 숫자거든요! 1300-1500 사이 먹는것이 저의 목표(?) 입니다. 물론 감량기 말고 유지어터 할땐 더더 먹어요 💜 내돈내산 1. ebt 치킨시저샐러드 오늘 점심은 뭔가 특별한데? 죄책감 없는걸 먹고 싶었어요. 회사 지하에 쇼핑몰이 있어서 나름 음식점들도 많습니다. 문제는 회사+쇼핑몰+관광객이 몰리는 곳이라 점심때 조금만 늦게가면 자리 없다는거.. 아무튼 이날도 조금 늦게 갔더니 자리가 없어서 한 20분 기다렸습..