[식단로그] 2023. 09. 12. 샐러디 연어 웜볼(+연어추가), 심재 디저트, 해피갓 곡물

달달한 간식을 먹은 하루였습니다.
1일 1디저트 하고있네요 🤭🤭
그만큼 운동 강도를 더 올려주고 있습니다

아침: 달걀 2알, 고구마, 사과 반쪽

점심: 샐러디 연어 웜볼에 연어 추가, 탄산수

간식: 심재 단호박타르트, 인절미 브라우니, 얼그레이갸또 (위부터 시계방향)

저녁: 닭, 곡물크리스피, 야채

운동 후: 프쉐

칼로리(일부 유사 품목 활용 추정치) 보시죠!

어제 어쩌다보니 운동을 오——래 했습니다.
막판엔 힘딸려서 유산소 운동 강도 못 뽑았네요. 지방연소가 아니라 근손실이 심히 의심되는 운동량 입니다.. 😶🫠


** 실제로 9/12 식단을 기록한 날인 그 다음날(9/13) 0.4kg가 훌러덩 빠졌는데 체성분 분석 해보니 근육량 하강이 보이네요.. 또르르르 **



💜 내돈내산

1. 샐러디 연어 웜볼에 연어 추가
샐러디 연어샐러드를 웜볼로 교체하고 연어를 추가했습니다. 샐러디는 양이 너무 적죠^^^^.. 먹고나면 배고파서 간식을 부르는 주범(!) 입니다. 연어는 생연어는 아니고 훈제연어입니다. 다행히 훈제연어 상태는 나쁘지 않았어요. 가끔 샐러드집 가면 연어 상태가 너무 메롱인곳이 많습니다.. 그래서 고민했는데 다행히 어제는 성공!!
고구마무스를 함께 주는데, 너무 달거나 첨가물맛이 나지 않고 퍼슬퍼슬 맛있었어요. 요즘 나오는 고구마가 다들 포슬해서 그런가 원래 레시피가 건강한 맛 인건가 모르겠지만 너어어무 맛있어서 놀랐습니다. 그런데 샐러디 먹고나면 너무 허기지고 배고픈거 저만 그래요??


2. 심재 삼성점 인절미티라미수, 단호박타르트, 얼그레이크림이 올라간 갸또
심재 디저트 맛집입니다. 커피도 맛있고 공간도 예쁘고 무엇보다 사람들이 친절합니다. 베이커리류는 도곡점? 에서 직접 베이킹한걸 가져온다 하고요, 구움과자류는 여기서 직접 굽는다고 해요. 전반적으로 은은하게 맛있습니다. 카카오맵 리뷰 보니까 너무 안달아서 별로라는 글도 심지어 봤는데요,, 글쎄요 고급지게 달달한 맛이 올라오고, 과하지 않아서 너무 좋습니다. 달달구리 의 기준은 사람마다 다르니까요…
인절미브라우니 는 코코아, 흑임자, 팥 맛이 느껴집니다. 안쪽에 쫀득한 떡이 있어 식감이 아주 미쳤어요. 코코아와 인절미맛이 조화롭게 느껴지네요. 흑임자와 팥이 달아서 먹는순간 기분이 좋아집니다. (정작 인절미는 맛 잘 모르겠..고 브라우니의 식감도 잘 모르겠..다) 인절미의 쫀득한 식감과 브라우니의 맛이 이렇게 잘 어울리네요? 몰랐습니다. 질감과 색감도 좋습니다. 크기도 커서 나눠먹기 좋습니다. 한번 먹고 반했습니다!!🤭
단호박타르트 이거 아주 물건입니다. 타르트 자체는 많이 달지 않고, 단호박이 가진 포슬함과 원물 자체의 (단?)맛이 잘 느껴집니다. 타르트 위에 얹어진 크림이 부드럽고 달아요. 생크림처럼 질감없이 녹는 느낌은 아니고 입안에서 기분좋게 질감이 느껴지는 크림입니다. 계피향이 은은하게 납니다. 심플하고 맛있어요. 오늘의 베스트였어요.
얼그레이 갸또는 달지않은 시트 위 얼그레이 크림이 듬뿍 얹어졌는데요, 얼그레이 크림에서 진한 얼그레이 향이 나고 많이 달아요 (제 기준 ㅋㅋ) 향이 강해 홍차류와 마시면 좋을 것 같습니다. 크림은 좀 더 부드럽습니다. 글루텐프리 입니다. 시트는 달지않고 맛있습니다. 심재 디저트는 다 먹어보고싶어요
🍰🥧🧁🍨🥮


3. 해피갓 갓구운 유기농 통곡물 크리스피
공구를 해서 구매 해봤습니다. 유기농 통곡물로 첨가당 없을 무, 다른 첨가물 없을 무 제품입니다. 현미/귀리/보리/통밀/수수 로 만들었어요. 유기농에 비건이에요. 어릴때 엄마가 볶아준 현미 같은 맛이에요. 저같은 다이어터는 간식을 싸들고 다니는게 중요한데, 한포씩 포장되어 있어서 들고다니기 간편합니다. 양도 은근해서 포만감이 좋습니다. 그런데 얘 혼자만 먹기는 애매하고요, 저는 단호박과 함께 먹거나, 요거트에 넣어 먹거나. 오트라떼에 넣어 먹습니다. 바삭한 식감이 기분좋습니다.




이렇게 먹고 저녁 퇴근 후 하체 운동 해줬는데요 잘 먹은날은 운동 강도도 쭉쭉 뽑혀서 기분 좋습니다.